Die optimale Hautpflege

Vergesst Lotions und Öle und dies und das :) ich habe zumindest für ziemlich trockene Haut wie meine jetzt nach Jahren einen einfachen und gesunden Weg zu einer schönen Haut gefunden!

Ich lese ja hier und da mal was und bin vor einiger Zeit dann auf Seifen-/Tensidefreie Duschbäder im pH Wert ähnlich der Haut, also 5,5 gestoßen. Die gibt es in unterschiedlichen Preiskategorien. Ich greife meist zu Seba med oder der etwas günstigeren Version vom selben Hersteller, die einen Regalboden weiter oben bei Edeka steht.

Jetzt zu dem Grund weshalb ich mich dafür entschieden habe; ihr habt sicherlich mal was vom Säureschutzfilm der Haut gehört und erinnert euch noch ganz grau an den Chemieunterricht. Säuren und Laugen, das sind quasi Gegenteile, die sich aber auch ausgleichen können, durch sogenannte Redoxreaktionen.

Bei der Haut funktioniert das folgendermaßen; eure Haut ist sauer, das Duschbad (normales) ist alkalisch (also der pH Bereich von Laugen). Der Säureschutzfilm hat die Funktion die Haut vor Infektionen zu schützen, aber auch die Haut zu fetten und pflegen (im Grunde ist es ein Säure-Fett-Schutzfilm). Die Seifen lösen also den Schutzfilm auf und damit auch seine Wirkung. 

Wäscht man jetzt allerdings im pH Wert des jeweiligen Körperareals ( auch von Alter, Geschlecht und Stelle abhängig, im Grunde aber grob auf 5,5 pauschalisierbar) so zerstört man dem Schutzfilm nicht. 

Man wird natürlich trotzdem sauber und ich glaube bei einer fertigen Haut müsste das überschüssige Fett auch trotzdem mit weggewaschen werden, aber wer mit fettiger Haut da mehr Erfahrung hat; ich würde mich über Kommentare hier zu freuen. 

Nach ein paar Monaten hab ich aber eine totale Verbesserung meines Hautbildes (Auch wenns vorher auch schon nicht schlecht war) festgestellt und meine Haut ist so unglaublich zart und weich geworden, wie sie seit Jahren schon nicht mehr war. Keine Lotion, kein Babyöl, gar nichts was ich die letzten Jahre geholt hab hat so toll gewirkt. Ich werde auch nie mehr wechseln (zumal uns die Industrie eh schon ausreichend mit schädlichen Chemikalien zu pumpt).

Ich würde mich wirklich freuen wenn ihr ein kleines Feedback schreibt, welche Erfahrungen ihr so gemacht habt. 

Eine schöne Woche noch ^_^ 

Sarah

arbeiten neben dem Studium Teil 2

Ich habe in letzter Zeit festgestellt, dass das wohl beste was man machen kann, das Arbeiten als SHK (studentische Hilfskraft) ist.
Es hat viele viele Vorteile und ist oftmals das einzige was mit einem sehr arbeitsintensiven Studium vereinbar ist.

1. Man wird verdammt gut bezahlt. Man wird nach Tarif bezahlt. Das müssten bei einem durchschnittlichen Studienanfänger etwa 9 bis 10€ die Stunde sein. Mit höherer Graduierung gibts dann mehr. Viele Jobs werden aus Drittmitttelkassen und mit pauschaler Stundenanzahl pro Woche bezahlt. Heißt wenn ihr gut drauf seid und eure Arbeit zügig erledigt habt, werden die restlichen Stunden trotzdem noch bezahlt ;) also quasi ein höherer Stundenlohn.
2. In Bewerbung kommt sowas immer gut (auch für Stipendien), wenn ihr schon einmal in eurem Fachbereich gearbeitet habt.
3. Egal was genau ihr macht, i.d.R. vertieft es euer fachbezogenes Wissen nocheinmal. Beispielsweise durch "Vorkurse" erklärt ihr zukünftigen Studenten die Problematik bei bestimmten Themen o.ä. und versucht ihnen die Lösungsstrategien näher zu bringen und wiederholt dadurch noch einmal selbst.
4. Ihr lernt u.U. wichtige Leute kennen und könnt schon einmal in die/den ein oder andere AG/ AK reinschnuppern und euch überlegen was euch für Bachlor- und Masterarbeit interessieren würde.
5. Es ist ein tolles Gefühl einen "Lehrauftrag" zu haben. Es ist zwar nur ein kleiner "Lehrauftrag", aber die Uni funktioniert zum Großteil über SHK und ihr könnt im kleinen das ändern, was ihr euch für euch selbst vielleicht auch gewünscht hättet.
6. Man lässt SHK sehr "freie Hand" Dinge selbst zu entscheiden. Man lernt auch dadurch viel selbst dazu und niemand nimmt es einem übel, wenn mal etwas nicht perfekt läuft.
7. je nach Aufgabenbereich könnt ihr schon im 3. Semester anfangen
8. Die Arbeitszeit ist sehr gut mit dem Studium vereinbar.

Summa summarum, das wohl beste was man wärend der Studienzeit zum Geld verdienen machen kann.

Wie bekommt man eine dieser SHK-Stellen?
Fragt einfach andere Studenten von denen ihr wisst, dass sie in der Uni arbeiten. Das Laborpraktikum bei uns wird beispielsweise immer von der gleichen AG ausgerichtet. Das Dekanat wird euch ansonsten auch sicherlich gerne weiterhelfen. Fragt euch einfach mal durch, dass ist i.d.R. alles immer sehr unproblematisch =)

Festival Guide Teil 1; Essen

Der ein oder andere gibt sich wohl auch mit seinem Bierfrühstück, seinem Dosenravioli, Bier und Bier oder nur Bier und Bier zufrieden. Für alle bei denen das nicht der Fall ist, ist dieser Beitrag vielleicht was.

Wir sind im Moment mitten in der Festivalsaison und jedes Jahr stellt sich die selbe Frage aufs neue; Was nimmt man zum Essen mit wenns so heiß wird und man die Lebensmittel nicht kühlen kann?
Das eine schmilzt, das andere schwitzt, das nächste verdirbt.

Einfache Kühlungsmethoden wie zum Beispiel hier; http://www.festivalguide.de/magazin/tipps-tricks/2009/06/04/aus-dem-festivalguide-magazin/ zu finden, kann man auch verwenden.
Meine Lieblingsversion dabei, ist einen Teil der Getränke einzufrieren und den Rest vorher zu kühlen, alles in ´ne Kühlbox und als Ersatz für Kühlakkus verwenden um auch Lebensmittel zu kühlen.

Was braucht man:

• Wasserkanister (immer sinnvoll, falls das Wasser mal knapp wird und um nicht jedes mal zu laufen)
• Campingkocher oder Grill und Kohle (auch darauf könnte man kochen)
• Topf
• Pfanne
• Gewürze

Tag 1 - bei den Nachbarn mitgrillen/ Einmalgrill
Wenn man grillen möchte muss man nicht unbedingt selbst einen Grill mitnehmen. Mit ziemlicher Wahrscheinlichkeit hat jeder Zweite oder Dritter in deiner näheren Umgebung einen dabei. Grillkohle mitnehmen reicht, der Höflichkeit halber. Man muss sich ja nicht total durch schlauchen.
Ohne Kühlmöglichkeit empfiehlt sich das Grillen immer für den ersten Tag.
Also mach braucht:

• Fleisch oder Grünzeug deiner Wahl
• evt. einen Einweggrill oder Grillkohle
• Baguettes (zwischen 0,59-0,79€ in den Backautomaten im Supermarkt) 
• Ketchup
• usw. 

Tag 2 - Nudeln mit Hackfleisch-/ Thunfisch-/ Tomatensoße
Nicht unbedingt das erste was einem für ein Festival einfallen würde, aber bei genauerer Betrachtung macht das eigentlich Sinn, denn alles außer dem Hackfleisch ist lange haltbar und schwitzt nicht.
Was braucht man:

• vorgebratenes und damit länger haltbares Hack oder Thunfisch aus der Dose
• Gewürze ( Salz, Pfeffer, Oregano, Brühe, evt. Paprika)
• Tomatenmark oder passierte Tomaten
• Nudeln
• Wasser

je nachdem ob ihr einen Campingkocher verwendet oder Kochplatte, könnt ihr Nudeln und Soße z.T. auch nur nacheinander machen. (Wenn nacheinander am besten erst Nudeln und später die Soße in den Nudeltopf kippen)

Also das Hack habt ihr vorgebraten/ durch von zuhause mitgenommen. Nochmal in die Pfanne damit und mit Paprika noch etwas anrösten. Entweder Tomatenmark drüber und mit Wasser ablöschen, evt. mit passierten Tomaten und den Gewürzen abschmecken oder nur die passierten Tomaten über das Hackfleisch und mit den Gewürzen abschmecken.

Für die Version mit Thunfisch, den Thunfisch später dazugeben und nur in der Soße erwärmen.


Zwischendurch - Nudelsuppe
Man braucht:

• Hühnerbrühe
• gefriergetrocknetes Gemüse
• Suppennudeln (die ziehen schneller durch)

Hühnerbrühe zusammen mit gefriergetrocknetem Gemüse zum Kochen bringen, Nudeln dazu. Wenn Nudeln durch sind und das Gemüse weich ist, ist die Suppe fertig.
Mit ein paar chinesischen Gewürzen und anderen Nudeln kann man so auch ganz einfach diese Chinasuppen daraus machen.

Tag 3 - Dosengericht
Bis zum dritten Tag hält sich leider fast nichts ohne elektrische Kühlung. Deshalb muss man leider auch mal in den sauren Apfel beißen. Jedoch gibt es Dosenessen günstiger und vielfältiger als man glaubt. Bei Tedox gibt es über 1kg Dosengerichte ala Gulaschkanone für nur 2€ pro Dose, wie ich heute festgestellt hab. Ansonsten gibt es zu etwas höheren Preisen bei Real eine riesige Auswahl von allem. Es müssen nicht immer Ravioli sein!

Immer wieder gibt es auch schöne Angebote vom Festival selbst, die nicht nur aus Junkfood bestehen.

Frühstück
Im Optimalfall kann man sein Brot (oder besser Baguette, hält sich wegen der Verpackung besser) nach dem 2ten Tag angrillen.
Zum drauftun eignet sich Magerine und Mamelade oder Dosenfisch.
Käse schwitzt, ebenso wie Wurst, die auch noch schnell verdirbt. Nutella und andere Aufstiche teilen sich in ihre Bestandteile auf und (Toast-)Brot schwitzt in der Plastikverpackung.

Also ein schönes Festival fürs Erste ;D

Silikone, Elumen und Salzwasser, frisch blondierte Ansätze

Da sich den Blogstatistiken nach die meisten von euch für Elumen interessieren, habe ich beschlossen noch die ein oder andere Kleinigkeit zu ergänzen.

Und zwar hab ich mich nochmal zu Silikonen schlau gemacht.
Hier eine kurze Zusammenfassung:

Friseurbedarfsprodukte
enthalten entweder keine oder nur sekundäre Silikone, also solche die sich auch wieder ausspülen lassen.

Drogeriehaarpflege
enthält zumeist (nicht immer) die bösen Silikone.
Die bösen Silikone, lassen sich nur sehr schlecht auswaschen. Sie umschließen das Haar und die Kopfhaut, beschweren es und lassen keine "Bearbeitung" des Haares zu. D.h. wenn man sich heutzutage tatsächlich nochmal eine Dauerwelle machen lassen will und nicht silikonfrei wäscht, hält diese eher naja bis gar nicht. Das selbe gilt für färben und tönen. Ihr müsst euch das am besten so vorstellen, als wolltet ihr ein in Plastik eingeschweißtes Papier mit einem Filzstift bemalen.
Darüber hinaus können diese Silikone durchaus die Poren der Kopfhaut verstopfen und eine Abhängigkeit auslösen.
Diese Silikonabhängigkeit ist ähnlich der Nasensprayabhängigkeit oder der Cremeabhängig der Haut.
Wenn man zu häufig "Pflegeprodukte" verwendet, stellt sich der Körper darauf ein und hört zum Beispiel auf selbst zu fetten (bei Cremes und Silikonen) oder schwillt die Schleimhäute in der Nase nicht mehr ohne Chemie (Nasenspray) von selbst ab u.ä.. Das selbe werden die ein oder anderen, die sich 1-2 mal täglich duschen schon festgestellt haben. Um so häufiger man sich duscht, desto weniger ist der Körper durch eigene Schutzfunktionen wie z.B. dem Säureschutzfilm geschützt. I.d.R. braucht der Körper einen Tag um diesen nachzubilden. Der Körper stellt den Turbo ein wenn ihr euch täglich die Haare wascht und nach einem halben Tag sind sie dann schon wieder fettig, ganz anders bei Leuten die sich z.B. nur einmal die Woche die Haare waschen, da sind die Haare 5-6 Tage fettfrei, was jetzt nicht heißt es wäre keine Säureschutzschicht vorhanden.
Wenn man jetzt diese Mittel absetzt erkennt man das volle Ausmaß der jeweiligen Abhängigkeit. Der Körper ist ersteinmal total hilflos und muss neu erlernen, dass er z.B. die Kopfhaut selber zu fetten hat. Ist das aber ersteinmal überstanden, kann man alle Vorteile genießen. Die Haare lassen sich bearbeiten und nehmen die Farbe wieder an, ebenso wie tatsächliche Pflege. Die Pflegewirkstoffe erreichen nämlich durch die Silikone ebenfalls weder Haar noch Kopfhaut.


Ja außerdem hab ich jetzt mal ausprobiert, wie sich die Haare in Salzwasser verhalten.
Vielleicht haben einige von euch schon mitbekommen, dass Elumen wohl sauer sein soll, also sich in einem ähnlichem pH-Bereich wie der Körper befindet.
Salzwasser und Tenside sind alkalisch. Vielleicht wisst ihr noch aus dem Chemieunterricht, das alkalisch quasi das Gegenteil von sauer ist. Es gibt angenähert eine pH-Wert Skala von 0 bis 14 wobei 1 schon stark sauer und 13 stark alkalisch ist. Wenn man jetzt zwei Stoffe mit unterschiedlichem pH-Werten zusammenkippt, reagieren diese.
Edit: Reagieren klingt vielleicht ein bisschen drastisch für Leute die es nicht so mit Chemie haben, es gibt eine Redoxreaktion und die pH-Werte gleichen sich je nach Stärke gegenseitig aus und verschieben das Ergebnis auf der pH-Skala. Ich hatte also Angst, das die komplette Farbe herausfällt.

Ich fahre jedes Jahr einmal an die Ostsee und hatte bisher immer Angst, das ich rothaarig ins Wasser gehe und blond wieder herauskomme.
Jetzt war ich letztens mit meinem Freund in einer Therme und hab das einfach mal ausprobiert.
Mein Fazit: Meine Haare waren relativ frisch getönt und blondiert, mit warmem Wasser färben sie natürlich etwas aus, aber ich muss sagen im Vergleich zum Chlor- und Süsswasser ist mir kein Unterschied aufgefallen.

Was vielleicht nur für Elumenneulinge interessant ist; auf frisch blondiertem Haar hält die Farbe nicht so gut. I.d.R. blondiere ich deshalb erstmal die Ansätze und töne auch nur die Ansätze. Beim zweiten Durchgang nach einer Woche töne ich dann alles und dann hab ich wieder 3-4 Monate Ruhe. Aber so ergibt es ein durchweg gleichmäßiges Bild.

Sport, endlich wieder durchgerungen

Ja nachdem ich mit Sport und Genuss-/Kalorienbilanzrechnungen 18kg abgenommen hatte, hab ich seit November wieder ordentlich was draufgepackt.
Um genau zu sein 8kg, verursacht durch keinen Sport, den Kuchen-Praktikums-Dienstag, den Theo-Pizza-Mittwoch und den Physik-Völlerei-Freitag. Achja und nicht zu vergessen dem mehrmals täglichen Frustration-Süßigkeiten-aus-der-Mensa-Lauf.
Naja beim Essen schaff ich es einfach kaum mich zurückzuhalten =D ich bin halt ein Genussesser.
Aber was ich hinbekomme ist Sport.
Ich hatte in der Zeit in der ich zugenommen habe versucht auf Calanetics und 30 days shred Übungen umzusteigen, aber Callanetics macht mir einfach keinen Spaß, auch wenn es noch so hocheffektiv und einfach ist und die 30 days shred Übungen, die scheinbar etwas an HIT angelehnt sind, poltern in unserem altem hellhörigen Haus einfach viel zu sehr.

Also hab ich mich entschlossen einfach wieder meinen alten, selbst zusammengestellten, effektiven Zirkel zu machen. Dazu kann ich mich durchringen, weil es mega effektiv ist und nur 20 Minuten pro Zirkel dauert.  Man kann es also auch optimal in einen stressigen Unitag, 2-3 mal unterbringen.

Ja mit dem zusammenstellen hab ich begonnen als eine Freundin die vor einigen Jahren einen Unfall hatte, bei dem sie sich die Hüfte gebrochen hat und seit dem Muffins (das sind die fiesen Fettpolster die seitlich über die Hose quellen) hatte, sich einen Personaltrainer genommen hat. Sie hat uns einige Übungen gezeigt mit denen sie so ziemlich alles, inclusive der Muffins wegbekommen hat.
Ein paar dieser Übungen habe ich übernommen

Übung 1 (Ich nenne sie Hüfthebe)
Man legt sich auf die Seite, das untere Bein angewinkelt, das obere ausgestreckt. Auf den unteren Arm stützt man sich auf, der obere Arm liegt am Körper an.
Dann drückt man sich hoch unterer Unterarm, Knie des unteren Beins und Fuss des oberen Beins liegen auf. Diese Position 30 Sekunden halten. Um die Schwierigkeit zu erhöhen, die Hüfte mehr nach oben drücken, wenns nicht mehr weiter geht auf eine Minute erhöhen usw..
Diese Übung hilft für die komplette Flanke, von Oberschenkel bis zu der seitlichen Brustmuskulatur.
Im Internet habe ich ein Bild der Übung gefunden.

Übung 2
Beinhebe seitlich angewinkelt
Hier wieder ein Bild aus dem Internet

quasi so wie auf dem Bild nur mit nach vorngezogenen Knien, also angewinkelten Beinen. Die Beine nicht zwischen den Wiederholungen ablegen, sondern nur bis knapp davor, halten und wieder anheben. Wärendessen immer schön anspannen wie mit unsichtbaren Gewichten.
Hilft für obere Innenschenkel, Außenschenkel und die Leistengegend.

Übung 3
Diese Übung heißt bei mir einfach "Popo".
[Q:Internet]

Die Arme habe ich bei diese Übung rechts und links vom Körper abgelegt. Position a ist die Ausgangssituation. Rechtes und Linkes Bein bzw. Knie wie in Bild b abwechselnd zum Rumpf hin ziehen. Ich mache diese Übung 20-30 mal pro Bein.
Die Übung hilft für die Steißgegend, den Popo und die Muskulatur im Oberschenkel unterm Popo.
Solange machen bis man nicht mehr kann. Am anstrengendsten ist es im Steiß (tut nicht weh aber man bekommt mit, dass da ja auch Muskeln sind).

Übung 4
Eine weitere Übung, die ich als wohl einzige vom Callanetics übernommen hab, ist das "Stuhl zusammenpressen". Man setzt sich vor einen Stuhl oder Tisch, egal ob ebenerdig oder erhöht. Die Füße liegen an den äußeren Stuhl- oder Tischbeinen an. Und dann einfach zusammenpressen, Beine dabei ausgestreckt lassen. Dasselbe mach ich ab und an beim Fernsehen mit einem Ball zwischen den Knien. Entweder immer wieder anspannen und entspannen oder länger halten.
Die Übung hilft die Innenschenkelmuskulatur auf Trap zu bringen =) Man spürt ja ob man die Übung richtig macht oder nicht, bzw. ob die Muskelpartie angespannt ist oder nicht.

Übung 5 Dips
Mega klasse für die gemeinen Armschwabbel.
Quasi Liegestütz rückwärts.

Ich nehm dafür immer unsere Treppe, aber man kann auch jede andere Erhöhung verwenden. Die Beine hab ich dabei ausgestreckt und die Schwierigkeit erhöhe ich in dem ich eine niedrigere Stufe nehme oder mehr Wiederholungen mache.
Hilft prima gegen den unteren Armschwabbel und die Stelle zwischen Brust und Arm die auch allzugern etwas unschönen Speck ansetzt.
Die Übung ist schnell gemacht und die einzige die immer mal wieder wenn ich an der Treppe vorbeilaufe, auch außerhalb des Zirkels mache. Ich mache 2mal 20 Wiederholungen pro Zirkel.

Übung 6
Zu dieser Übung bin ich gekommen nachdem ich festgestellt habe das Situps einfach nichts bringen.
Ich habe ein bisschen recherchiert und herausgefunden, dass situps nur die Muskulatur aufbauen, aber der Specki bleibt. Und da mir ein Sickpack unter dem ganzen Speck gar nichts bringt und nicht das ist waas ich will habe ich eine Übung gefunden, die eigentlich auch zu dem Callaneticskurs gehörte, die aber dadurch das ich sie falsch gemacht habe, nicht die aus dem Callaneticskurs war, sondern ganz normale Crunches.
Auf dem Rücken liegens, die Beine anwinkeln,die Arme wieder parallel zu Körper, die Brust hochrollen/ Rücken einrollen, den Nacken strecken, damit er nicht belastet wird und Bewegungen aus dem Bauch heraus nach vorne/ in Richtung der Knie. Nicht mit dem ganzen Körper mit wackeln.
100 Wiederholungen, ruhig mit ablegen und neu beginnen wenns nicht mehr geht.


Die Reihenfolge der Übungen oben ist nicht die chronologische. Lieber darauf achten, dass man Arme, Beine, Bauch,... als Beine, Beine, Beine macht. Man ermüdet schneller und neigt eher dazu das nicht durchzuziehen wenn man erst mit ein paar Übungen einen Muskel maltretiert und dann zum nächsten geht.
Also testet die Übung und seht welche Muskeln beansprucht werden, die folgende Übung sollte immer eine sein die einen anderen Muskel beansprucht.

Meine Reihenfolge ist bisher Dips, Crunches, seitliche Beinhebe, Hüfthebe, Popo, Dips gewesen.

Ich binde demnächst die Übung mit dem Stuhl und die Squats noch ein. Die Squats sollen super für unteren Bauch, unteren Rücken, Popo und Oberschenkel sein.


Achja nochmal kurz zu der Genuß-/Kalorienbilanzrechnung.
Ich habe immer nachgesehen wie viele Kalorien etwas hat, beispielsweise etwas was ich nicht gerne esse, wie einen Teller Reis mit Hühnerfrikasse. Der Teller Hühnerfrikasse mit Reis hat laut Nährwertangaben im Internet etwa 350.00 kcal. Diese 350 kcal für etwas das ich nicht mag, spare ich mir und rechne einmal um was ich stattdessen essen kann, was ich gerne mag wie z.B. einen halben Teller verlorene Eier mit Kartoffeln (Senfsoße mit Ei und Kartoffeln) oder eine 3/4 Tafel Zartbitterschokolade.

Anders herum mach ich das natürlich auch mit Sachen die ich gerne mag, wie z.B. Brot. Brot ist kein Lebensmittel was sich so richtig "lohnt". Wenn man Brot durch Knäcke (ich mag Wasa Roggen unheimlich gern) ersetzt, kann man 3-4 Knäckebrote statt einen Brot essen, alles natürlich belegt. Und da das Knäcke mindestens genauso lecker, wenn nicht leckerer ist, nehm ich lieber das =D

Eine normale Mahlzeit hat im Übrigen 400-600 kcal, daran kann man immer ganz gut messen ob man ein schlechtes Gewissen haben sollte oder nicht ;) und am Tag versuche ich mich so grob an meine 1800kcal zu halten.

Liebe Grüße
Sarah

"Vorsätze für Maßeinheiten" ein kleines Glossar zu dem Gallischen Dorf in der Deutschen Sprache

 Für Einheiten gibt es zwar schöne Koeffizienten aus 10er Potenzen, aber sowohl der Volksmund, als auch ein paar andere Gallische Dörfer wehren sich vehement gegen diese Abkürzungen und verwenden Kürzel wie Centi/Zenti, Kilo und Tera.
Das kann manchmal in der Vorlesung oder auf Formelblättern sehr kompliziert sein, wenn man darum rätselt ob es sich jetzt um km (Kilometer) oder um Km(Kelvin mal Meter) handelt. Unterm Strich muss man natürlich immer nochmal nachdenken was denn eher in den Themenkomplex passt, sofern das möglich ist.
Insgesamt ist es mit diesen Vorsätzen auch nicht immer ganz einfach zu erkennen ob es sich jetzt um Einheiten oder um Dimensionen handelt.
Darüber hinaus ist es ganz praktisch immer so eine kleine Liste, auf der die Übersetzungen draufstehen, zu haben.Insbesondere wenn man einen Prof hat der sowas gerne verwendet und um zu wissen wie man das ganze in nette 10er Potenzen und SI-Einheiten umrechenn kann und keine unnötigen Fehler einbaut.


Hier eine kleine Liste der für die Physik wichtigsten/gebräuchlichsten Vorsätze
(für mehr einfach mal Wikipedia unter "Vorsätze für Maßeinheiten" fragen)

T	Tera		1012	1.000.000.000.000	Billion
G	Giga		109	1.000.000.000	Milliarde
M	Mega		106	1.000.000	Million
k	Kilo		103	1.000	Tausend (Kilogramm kg als einzige SI-Einheit mit Vorsatz und hierher kommt auch die Begrifflichkeit "k" für 1000 die man auch oft in Mmorpgs liest)
h	Hekto		102	100	Hundert(Wir erinnern uns an den Hektar Land)
da	Deka		101	10	Zehn
—	—		100	1	Eins (i.d.R. gleich der SI-Einheit)
d	Dezi		10−1	0,1	Zehntel
c	Zenti		10−2	0,01	Hundertstel (anderes Thema; aber gleiche 10er Potenz wie bei Prozent)
m	Milli		10−3	0,001	Tausendstel (gleiche 10er Potenz wie bei Promille)
µ	Mikro		10−6	0,000.001	Millionstel
n	Nano		10−9	0,000.000.001	Milliardstel
p	Piko		10−12	0,000.000.000.001	Billionstel
f	Femto		10−15	0,000.000.000.000.001	Billiardstel

Plantur 21

Also ich hab mir vor etwa 1 1/2 Monaten nur so aus Scheiss einfach mal Plantur 21 gekauft.
Das Elixier kostet zwischen 8 und 9 €, von daher dachte ich mir wenns klappt ist gut, wenn nicht, tuts auch nicht weh.
Und es funktioniert, logischer Weise, als ich mir die Wirkstoffe angesehen habe;
Koffein, Biotin, Zink, Kalzium und Magnesium!
Das sind die Stoffe die wir Normalerweise über die Ernährung aufnehmen sollten und die für gesunde Haut und gesunde Haare sorgen. Da wir uns alle aber nicht so gesund ernähren, wie wir es vielleicht sollten, hilft uns Plantur 21. Wer sich durch die Ernährung ausreichend dieser Wirkstoffe zuführt, kann mit zusätzlichen Wirkstoffen nicht viel erreichen. Der Körper kann nur eine gewisse Menge an Nährstoffen verarbeiten.
Zurück zu der Wirkung der Nährstoffe,...
Wie es schon auf der Homepage des Herstellers (http://www.plantur21.de/de/produkt/nutri-coffein-elixir.html) steht;

• Coffein aktiviert die Haarwurzel und verbessert das Haarwachstum
• Biotin regelt den Energiehaushalt der Haarwurzeln und trägt zur Gesunderhaltung des Haarwachstums bei
• Zink ist das wichtigste Spurenelement im Haar und ein Wachstumsfaktor für gesunde Haarwurzeln
• Kalzium und Magnesium verbessern die Widerstandskraft der Haarwurzeln

Eine Flasche reicht bei mir etwa einen Monat. Einmal täglich auf die Ansätze/ die Kopfhaut auftragen und einmassieren ohne auszuspülen.
Das Massieren der Kopfhaut regt im übrigen auch noch zusätzlich die Durchblutung der Kopfhaut an.

Die Haare bekommen als erstes wieder mehr Volumen, weil die abgebrochenen Haare wieder nachwachsen und die anderen hochschieben.
Ich werde jetzt eine Zeit aussetzen und sehen wie es sich verhält wenn man das Elixir nicht andauernd anwendet und ob die Wirkung die die Haare bereits erfahren haben erhalten bleibt.

D.I.Y. sommerliches Blümchenkleid, mein neues Lieblingskleid

Also es halt mich wirklich einige Arbeit gekostet, aber da ich keinen Schnitt im Internet gefunden habe der so war wie ich mir das ausgedacht habe, musste ich wohl oder übel selbst einen machen.

Hier erst einmal eine Skizze von meinem ersten Entwurf (später habe ich mich noch etwas umentschieden):

Verwendet hab ich einen festen Gardienenstoff, der absolut unelastisch ist.
In diesen Stoff hab ich mich auf meiner Suche nach dem perfekten Blümchenkleidstoff sofort verliebt =D Ich glaube man braucht etwa so 2m x 1.40m, das sollte reichen, je nach Länge des Rocks, aber holt ruhig noch etwas Verschnitt, hübschen Stoff kann man ja immer gebrauchen ;D

Wichtig war mir vor allem das das Kleid am Rücken eng ansitzt, bzw. am gesammten Oberkörper, damit es nicht aufträgt, sondern ein bisschen figurschmeichelnd ist ;) und der Rock sollte relativ weit und leicht faltig aus eben dem selben Grund fallen.
Orientiert ist es ein bisschen an dem Grungestil, der Rock sollte süss kurz sein :).

Angefangen hab ich mit einem Probestück um alles anzupassen und den Schnitt überhaupt ersteinmal zu entwerfen. Ich hatte ja noch nie mit Abnähern gearbeitet und auch die Ärmel waren mehr auf gut Glück.


Das Probestück/ Der Schnitt
Für das Probestück braucht man selbstverständlich einen Stoff der ähnlich in seiner Beschaffenheit ist, sonst macht das ja alles keinen Sinn ;)
Da hab ich in meinem Fundus glücklicherweise noch 2 fürchterlich hässliche 80er Jahre Stoffe gefunden, der vermutlich einen ähnlichen g/m² Wert, Dicke etc. hatte.

Erst einmal um einen Anfang zu finden, hab ich in meinen Kleiderschrank geguckt und ein olles Jeansoberteil gefunden, das vom Schnitt her am Rücken aber genauso saß, wie ich es für mein Kleid wollte!

 Weil man das Oberteil, dachte ich mir, für die nächste 90ties Party noch gut gebrauchen kann, hab ichs nicht auseinander genommen, sondern die Ränder einfach in etwa abgezeichnet und die Nahtzugabe drumherum gemalt.
Dabei sind mir leider die Ärmellöcher unterschiedlich groß geraten, was auch überhaupt nicht schlimm war. Es ist ja ein Probestrück gewesen und beim richtigen Kleid wusste ich dann worauf ich zu achten hab und habe die Hälfte die mir besser gefallen hat auf den halb gefalteten Stoff gelegt, festgesteckt, angezeichnet, ausgeschnitten und schon passte es wieder.

Anschließend hab ich den Rock gemacht, weil ich vor der Vorderseite des Oberteils noch etwas zurück geschreckt bin.

Hierfür nehmt ihr einfach die Maße für die gewünschte Länge von der Taillie bis zur geplanten Rockunterkante ab, dabei die Nahtzugabe nicht vergessen.
Der Bogen sollte nicht zu rund enden, das sieht am Ende komisch aus, dann habt ihr Buckel unten im Stoff.
Der Rock hier ist an den Seiten schon fast zu steil. Er wirft an den Rändern Falten (wie er sollte), vorne aber eher weniger. (Wobei ich das eigentlich ganz süss finde.)
Die Oberkante für den Rock ist am besten an der Unterkante des Oberteils zu Orientieren. Nachprüfen, ob das alles hinkommt indem ihr eure Taillie ausmesst und das durch 2 teilt.
Wenn es obenrum etwas zu viel ist, ist das auch nicht schlimm. An der hinteren Seite kann man später ein Stück um den Reißverschluß Keilförmig herausschneiden und an der vorderen Seite unter den Brust/Bauchabnähern auch nochmal Abnäher machen. (Trägt auch weniger auf, als wenn das Kleid nach vorn so glockenförmig ausläuft!)

Weil ich auch manchmal ein kleiner Aufschieberling bin, hab ich ersteinmal den hinteren Teil vom Rock und vom Oberteil zusammengenäht und den Reißverschluß am Rücken eingesetzt, was sich später beim rausschälen aus dem Probestück nach dem abstecken als Glücksfall erwiesen hat.

Da ich jetzt alles andere erledigt hatte, konnte ich den vorderen Teil des Oberteils nicht mehr umgehen. Ja, und weil ich absolut gar keine Ahnung hatte, hab ich einfach mal den Ärmelausschnitt vom Rückenteil genommen, aufgelegt, den Teil der vermutlich unterm Arm ist abgezeichnet und am Ende dieses kleinen schätzungsweise 5cm langen Strichs den Ärmelausschnitt vom Rückenteil nach außen schräg versetzt nochmal komplett aufgelegt und abgezeichnet.
um den Ärmel herum hab ich dann etwas gezeichnet was für mich in etwa nach der Hälfte eines Vorderteils für ein Oberteil aussah. Zum Teil aus Versehen und zu Teil mit Absicht um einiges zu groß.
Davon gibt es leider/ glücklicher Weise kein Foto.
Dieses Teil hab ich zweimal ausgeschnitten und erstmal am zusammengenähten Hinterteils des Kleids festgesteckt um einen Anfang zu finden. Das ganze natürlich auf links getragen, damit ich nicht alles 10000mal ändern muss.
Dann hab ich erst mal alles abgenommen was viel zu groß war, so das ich am Ende ein gerade runterhängendes(, also alles etwa Brustumfang) Vorderteil hatte. Weil ich so doof war ein Teil auf links und eins auf rechts zu schneiden hab ich ersteinmal das Vorderteil wieder auseinander genommen und richtig auf den anderen hässlichen 80er Jahre Stoff gezeichnet (der davor ist mir dabei ausgegangen).
Dann hab ich ersteinmal den Ausschnitt korrigiert, der mir viel zu zugezogen war. Herausgekommen ist das;

Nun wollte ich die ganze Geschichte ja enger haben und mit Abnäher.
Glücklicherweise stand rechts und links ein Hauch von Stoff an den Ärmel über, so dass ich meine Brustabnäher zumindest zur Zierde (siehe oben rechts im Bild) anbringen konnte.
Dadurch das ab Bauch ohnehin alles locker saß, konnte ich einfach symmetrisch zur Mittelnaht, rechts und links, alles an Stoff abnehmen was das Oberteil zu weit gemacht hat.

Weil ich mir soviel Arbeit gemacht hab und so zu sagen zur Endabnahme ;P hab ich dann noch das Vordertteil des Rocks angenäht, so dass das Kleid komplett war.
Dabei hab ich nocheinmal den Rock gekürzt.

 

Alles auseinander genommen und nochmal geschnippelt, wo ich die Abnäher gemacht habe, um das Ganze besser auf den richtigen Stoff zu zeichnen.

Das eigentliche Kleid

Wichtig beim ausschneiden, wenn auch nervig, ist das feststecken. Also mit Stecknadeln vor dem Schneiden das Stück und sein negativ aufeinander feststecken, damit beim schneiden nichts verrutscht.

Beim Anzeichnen wärs auch empfehlenswert, aber dafür bin ich zu faul.

Ja dann bleibt ja nur noch zusammennähen. 

Ich hab keine Overlockmaschine, deshalb nehme ich immer den Zickzackstich zum versäubern und falte den Stoff dann nur noch einmal um und nähe mit dem ganz normalen Stich drüber.

Für Rundungen nehm ich zum Teil Falten nach innen und schneide zum Teil auch in die Nahtzugabe ein, damit der Stoff nicht so gespannt ist.

Hier noch ein paar Fotos vom fertigen Kleid (ja ich weiss! Ich hab nicht ganz sauber gearbeitet, aber ich war auch in Eile):

Haltbarkeit von Goldwell Elumen

Ich habe letzens mal einen Selbstversuch gestartet und meine Haare Ende Oktober getönt, nur kalt gewaschen (mit Shampoo und Spülung beides von Elumen) und bis zum 08.03 nicht nachgetönt.

Es ist wirklich unglaublich wie viel das kalt waschen bringt!!!
Meine Haare sahen nach 4 Monaten kalt waschen so aus wie nach 3 Wochen warm waschen.
Tatsächlich habe ich meine Haare nicht nach getönt weil sie zu ausgewaschen waren, sondern weil mein Ansatz zu groß wurde und ich neu blondieren und dann entsprechend auch nachtönen musste.

Für das Ansätze nachtönen und blondieren empfiehlt sich übrigens erst einmal wirklich nur die Ansatze zu machen und danach erst, also eine oder ein paar Wochen später die gesamten Haare nach zu tönen.
Denn und das ist wohl der bisher einzige Makel den ich bei der Farbe (oder vielleicht liegt es auch an meinen Haaren?!) entdeckt habe, die Stellen, die zum ersten Mal nach dem blondieren getönt werden halten die Farbe nicht so lang wie der Rest der Haare.

Ansonsten immer noch absolut voll meins <3 Elumen ist klasse!

sqrt(2); eine besondere Zahl, Steinersatz und gleichnamig machen von Brüchen

Die vergangene Woche hab ich mich vor allem an der Beschreibung eines besonderen Dreiecks aufgehangen. Eigentlich ist das eine Sache die zum Schulwissen gehört, aber es war mir nicht bekannt und ist äußerst nützlich.

Meist hat man irgendein Dreieck mit einem rechten Winkel und irgendwelchen Winkel in der Physik. Das kann man leicht trigonometrisch lösen.

Es gibt aber idealisierte Fälle, in denen man zwei 45° Winkel und einen rechten Winkel hat.

Diese idealisierten Fälle sind zum Beispiel bei einem idealisiertem schiefem Wurf oder bei der Berechnung des Trägheitsmoments eines masselosen Quadrats an dessen 4 Ecken Massepunkte sind, zu finden.

Also:  α = β = 45° daraus folgt a = b, d.h. die Seiten sind gleich lang.

Wir kennen den Satz des Pytagoras mit : a² + b² = c²
Haben wir jetzt also zum Beispiel a = b gegeben und wollen c bestimmen / vereinfachen, so setzen wir dieses Verhälnis in den Satz des Pytagoras ein.
Also a² + a² = c² = 2a² und ziehen die Wurzel c = sqrt (2a²) = sqrt (2)a
Für den Fall, das a = b = 1 ergibt sich für c also c = sqrt (2)

Damit kann man zum Beispiel beim idealisierten schiefen Wurf sehr schön die Trigonomie umgehen um die Ausgangsgeschwindigkeit v(t=0) zu bestimmen (wenn man v_0x = v_0y kennt oder herleiten kann).

Natürlich kann man diese Verhälnisse der Seiten zueinander nicht nur für c aufstellen.
Wenn man weiss, dass a² + b² = c² = 2a² = 2b², kann man diese Gleichung auch nach a, bzw. b umstellen. Das ist zum Beispiel sinnvoll zur Berechnung der Hälfte der Flächendiagonalen in o.g. masselosen Quadrats. Nach a umgestellt ergibt sich durch umstellen: a = sqrt (c²/2) = c/sqrt(2).

[physikalische Anwendung:]
Bei der Berechnung des Trägheitsmoments für eine Drehachse durch den Schwerpunkt ergibt sich dann I = M r² = 4m (c/sqrt(2))² = 4m c²/2
Für den Fall das man eine versetzte schwerpunktachsensymmetrische Drehachse A hat, verwendet man den Steinersatz I_A = M r² + M d² . (Nochmal kurz zur Erklärung: das M beschreibt die Masse, da wir hier 4 Massen an den Ecken haben ist M = 4m, r ist der Abstand der Massen zum Schwerpunkt und d ist der Abstand der schwerpunktachsensymmetrischen Achse A zur Schwerpunktachse.)

Nehmen wir jetzt also einmal an wir haben gegeben das sich die Achse A auf einem Viertel der Flächendiagonalen befindet.
Wir wissen die Häfte der Flächendiagonalen a oder b ist a = b = c/sqrt(2), also ergibt sich für das Viertel ganz einfach a/2 = c/2sqrt(2).
Alles einsetzen und zusammenfassen (gleichnamig machen) und schon ist man fertig =) Trägheitsmomente müssen eben nicht immer über Volumenintegrale gelöst werden.
 I_A = M r² + M d² = 4m (c/sqrt(2))²+ 4m (c/2sqrt(2))² = 4m c²/2 + 4m c² / 8 = 16m c²/8 + 4m c²/8 = 20/8 mc² = 2.5 mc²
(Edit: Das Trägheitsmoment der Schwerpunktachse kann nicht immer so einfach beschrieben werden. Oft muss man das Verhältnis Masse = Volumen* Dichte benutzen. Wenn das Volumen nicht so simpel geometrisch zu erkennen ist muss man ein Volumenintegral in karthesischen oder manchmal auch Zylinder- oder Kugelkoordinaten verwenden. Wie das geht, zeige ich ein anderes mal, aber die einige youtube Videos sind da sehr hilfreich, wenn es akut ist.)


Nachsatz/Wiederholung zum gleichnamig machen:
am o.g. Beispiel; Haben wir eine Summe aus zwei Brüchen, so können wir diese nur miteinander addieren, wenn die beiden Brüche den Gleichen Teiler/ Nenner haben.
Es empfiehlt sich immer ersteinmal zu sehen ob man die beiden Nenner nicht miteinander multiplizieren kann, also z.B. bei Nennern wir 4 und 5 wäre der Neue Nenner 20. Der Zähler muss dann so erweitert werden, das wenn man die Brüche wieder einzeln betrachten würde, sich beim kürzen genau das gleiche wie zuvor ergibt,
also 3/5 + 3/4 = 4*3/ 5*4 + 3*5/ 4*5 = 12/20 + 15/20 = 27/20
Wir haben hier ein schönes Beipiel, weil 8 durch 2 teilbar ist und damit wir nicht mit Dezimalzahlen rechnen müssen, machen wir den kleineren Nenner einfach größer!
Also 4/2 + 4/8 = 4*4 /4 *2 + 4/8 = 16/8 + 4/8 = 20/8 = 2.5

Tadaa, so einfach gehts! Wenn man manchmal so viel mit Buchstaben und irgendwelchen DGLs 2. Grades und all so einem Kram herumhantiert neigt man manchmal dazu sowas was eigentlich ganz einfach und Sekundarstufe 1 Wissen ist, zu vergessen =) Macht euch nichts draus ;P Manchmal steht man halt wie die Kuh vorm Tor. Mit der Routine macht man sowas auch wieder im Schlaf


Liebe Grüße und eine schöne sonnige Woche
Sarah ;)